跑步训练是一件不能急于求成的事情，跑步的进阶训练更不能心急，练得太猛，会容易健身变伤身。今天小编给你搜集了几条有关于跑步进阶过程中遵循循序渐进原则的建议，一起来看看吧。
一、每周一次长距离慢跑
每周进行一次距离最长的长距离慢跑，其它时间可以按自己的工作节奏和身体能力进行训练。
二、每周确保两天休息
不要疲于奔命，某一天没有完成计划也不必第二天弥补，以两周或一个月为周期考察跑量即可。
三、距离每周增加10%
长距离慢跑训练的距离可以每周增加10%，或每两周增加20%；以健身和减脂为目的的跑步，一般不超过2小时。
四、按计划训练
每次跑步都按自己提前预设好的计划进行，感觉不适可以减量，但切勿一时兴起加量。跑时不必在意配速，跑够时间和距离即可。
五、保持热情
可定期参加一些长跑赛事，作为对自己的奖励，保持对跑步的热情。好了循序渐进原则掌握了吗？记得坚持练习噢！长跑不易，且跑且珍惜，身体更健康。